Podiumangst bestaat niet

Voordat je opkwam was je al 2x naar de wc geweest. Nu sta je op het podium. Trillend, zwetend. Je raakt in ademnood, je verstart. Je voelt je maaginhoud omhoog komen en hebt irritante gedachten: “Wat zullen ze wel niet denken?” En: “Dit komt niet goed, dit lukt me nooit… Straks krijg ik een black out!”. Je bent in paniek. Het liefst ren je weg. Maar je móet wel. Dan maar je verstand op nul, je blik op oneindig en zo snel mogelijk je verhaal afdraaien!

Podiumangst. Raar begrip eigenlijk.
Een podium ligt er doorgaans stilletjes bij. Het is natuurlijk ook niet het pódium waar je bang voor bent… Je vreest je publiek dat, meestal gerangschikt in keurige rijen, afwachtend richting dat iets hoger liggende podium kijkt. Naar jou.

Publieksangst zou een beter woord zijn. Blijkbaar associeer je publiek met gevaar. En als je gevaar bespeurt kan angst de kop opsteken. Irrationele angst. Want: publiek dat naar een spreker kijkt en luistert zal zelden in de aanval gaan. Sterker nog: het is verwachtingsvol. En het is speciaal voor jou als spreker gekomen. Er is geen vijand. Er gaat geen gevecht plaatsvinden. Hooguit een uitwisseling van gedachten.

podium zw

Heb je al eens overwogen om je publiek als vriend te behandelen? Het gaat om hén. Niet om jou… Zou het niet beter zijn om met deze vriend kennis te maken in plaats van zo met jezelf bezig te zijn? De volgende zeven adviezen kunnen je helpen om je wat gemakkelijker te gaan voelen op het podium:

  1. Bereid je lichamelijk voor op de prestatie die je gaat leveren. Spreken voor een publiek is een fysieke prestatie. Zorg dat je uitgerust en in goede conditie bent.
  2. Onderzoek van tevoren met wie je in gesprek gaat. Hoeveel mensen, welke leeftijdsgroep, wat voor beroep of functie hebben ze? Waarin zijn ze geïnteresseerd, wat hebben ze nodig?
  3. Bereid je boodschap voor: Orden je inhoud en vat deze samen, zorg dat je overzicht hebt over wat je wilt gaan vertellen.
  4. Oefen je verhaal hardop zodat ook je hoofd geordend kan functioneren: door je praktisch op je taak voor te bereiden werk aan je zelfvertrouwen.
  5. Kom als eerste ter plekke als dat kan. Probeer de plek waar je gaat spreken even uit. Ga je thuis voelen op die plek, zodat je de mensen kunt verwelkomen als ze arriveren. Maak een praatje, en wees oprecht nieuwsgierig en geïnteresseerd; stel vragen.
  6. Bedenk dat het normaal is om spanning te voelen. Focus je niet op de spanning maar bedenk wat jij zelf het allerbelangrijkste vind in wat je wilt bereiken bij je luisteraars.
  7. Nodig je publiek uit, kijk het aan en maak contact. Praat mét en tégen je publiek. Behandel het zoals je zelf behandeld zou willen worden.

Angst die voortkomt uit ‘het onbekende’ en ‘naderend gevaar’ kun je omzetten in een gevoel van veiligheid. En in waardering  voor de situatie. Door je concreet voor te bereiden op je taak en en te oefenen geef je je toewijding aan de inhoud vorm. Je zult merken dat je lekkerder in je vel komt te zitten. En het publiek zal enthousiast reageren op je verhaal.

Meer leren over spreken voor een publiek? Misschien is de workshop “PodiumRust” dan iets voor jou.

Heb je vragen, wil je tips of advies of wil je oefenen? Neem contact met me op!

Advertenties

Mijn Stem Is Beter dan de Jouwe

Onderzoek door hoogleraar psychologie Susan Hughes suggereert dat we onbewust onze eigen stem als aantrekkelijker waarnemen dan die van anderen.

Auteur: associate professor of psychology Susan Hughes, Ph.D.

Vertaling en bewerking: Alex Boon

kat leeuw spiegelingReading, Pennsylvania – Het blijkt dat het geluid van onze eigen stem ons best bevalt. Het kan echter zijn dat we ons dat niet realiseren.

Een recente studie door Susan Hughes, associate professor in de psychologie bij het Albright College, wees uit dat mensen hun eigen opgenomen stem onbewust als aantrekkelijker beoordelen in vergelijking met hoe anderen hun stem waardeerden, hetgeen opgevat kan worden als een vorm van onbewuste zelfwaardering.

“Mensen hebben over het algemeen de neiging zichzelf hoog in te schatten” zegt Hughes. “Men denkt vaak dat men over meer aantrekkelijke of betere kwaliteiten beschikt dan in werkelijkheid het geval is. Deze eigenschap is soms in gebruik als mechanisme om het gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen of in de strijd tegen depressie. ”

De bevindingen zijn opgenomen in het artikel , “I Like My Voice Better: Self-Enhancement Bias in Perceptions of Voice Attractiveness” (“Ik Houd Meer van Mijn Stem: Zelfwaarderings Bias in de perceptie van vocale aantrekkelijkheid”) dat in oktober 2013 verscheen in het wetenschappelijk tijdschrift Perception.

Voor de studie beoordeelden 80 mannen en vrouwen de mate van aantrekkelijkheid van een scala aan verschillende stemopnames van mensen die van één tot tien  tellen. Zonder medeweten van de deelnemers namen de onderzoekers drie verschillende samples van de stemopnames van de deelnemers zelf in het aanbod op. De onderzoekers geloven dat de meeste deelnemers  hun eigen stemmen niet herkenden of zich niet realiseerden dan hun eigen stemmen onderdeel uitmaakten van het onderzoek, maar wel hun eigen stem als meer aantrekkelijk klinkend waardeerden dan hoe andere beoordelaars hun stem beoordeelden. Deelnemers waardeerden hun eigen stem ook hoger dan dat ze de stemmen van andere mensen waardeerden.

“Dit tijdperk van toegenomen narcisme in aanmerking nemend, levert deze studie verder bewijs voor het feit dat individuen zelfbeeld lijken op te blazen door te denken dat hun eigen stem aantrekkelijker is dan die van anderen”, zegt Hughes.

Het artikel suggereert dat de deelnemers hun eigen stem ook de voorkeur kunnen hebben gegeven louter als gevolg van het mere exposure effect – de neiging een voorkeur te ontwikkelen voor het bekende. Dit effect zou ook een factor van betekenis kunnen zijn geweest zelfs als deelnemers niet openlijk bewust waren van het feit dat ze hun eigen stem horen, volgens de studie.

Hughe’s, een expert in de evolutionaire psychologie en spraakwaarneming , was verrast door de resultaten , vooral omdat veel mensen melden dat ze niet van het geluid van hun opgenomen stem houden. Er is een duidelijk biologisch verschil in hoe we horen onze spreekstem intern waarnemen in vergelijking met onze waarneming van een opgenomen versie . (Vert: Zie ook artikel op http://www.rondjestem.nl: (” Wat klink ik gek..!”)

“Mensen zijn vaak teleurgesteld als ze het geluid van hun eigen stem via een geluidsopname horen,” zegt Hughes.

Albright College, 9 september 2013

Auteur: associate professor of psychology Susan Hughes, Ph.D.

Co-auteur: Marissa Harrison, Ph.D., assistant- professor of psychology, Penn State University’s Harrisburg campus

Oorspronkelijke tekst: http://www.albright.edu/news/releases/sep/voice%20attractiveness.html

Vertaling en bewerking: Alex Boon 4 april 2014